こんにちは☺️
のんです❣️
ご覧いただき
ありがとうございます✨💕
私は、23歳管理栄養士です🍀
皆さんのニキビの悩みから美肌へ
導きます‼️
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💭何をしても次から次へとニキビができてしまう
💭人一倍食生活に気をつけているのに‥。
このような悩みをお持ちの方は
多いのではないでしょうか？
私もその1人でした。
パンや麺類、お菓子や甘いものを
控えたり、
しっかり野菜もとるし、自炊もする。
なのにニキビができてしまう肌😭
どうしてできるか
instagramやX、
YouTubeなどで
調べたりして
ニキビに効果のありそうなスキンケアを
検索してました。
口コミが良ければ買うし
インフルエンサーが紹介してれば
それも買ったり
外側だけで
ニキビを治そうと
していました。
また、常にニキビ情報に対しては
アンテナを張って過ごしていました
どんなに頑張ってもニキビ改善されるどころか
ニキビが増えたり、治りづらくなって
いました‥
つまり、
外側のスキンケアだけでは
ニキビが改善されないのです！
それに気づいてからは
管理栄養士の知識を活かして
自分で食材を選んで食べていき
効果の出た食材や栄養素を知る
という考えになりました☺️
だからこそ！
ニキビに効く食材や栄養素を学んで
インナーケアをしていき
内側から変えていく必要があります！
今日で”人生変えたい”
そう思う方必見❤️🔥
この先を読まずに
✅スキンケアだけで治そうとする
✅SNSの情報だけでニキビ改善されるの？
と諦めていては
いつになっても美肌を手に入れません‥
ずーっと、何年先も
デパコスやインフルエンサーが
紹介していたものを使う‥
マスクや厚化粧して隠す日々。。
はっきり言って
時間とお金の無駄です。
外側だけでは
表面上の皮膚のみのケアになってしまい
ニキビの根本に
ケアが行き届かないことになります。
なので
ケアしたと満足してしまい、
気づいたら繰り返しニキビの誕生に
つながる可能性が‥💦
💭ニキビのせいで、毎日つまらない。
💭ニキビさえなければ、人生幸せなのに‥。
とニキビを言い訳に
自分自身と向き合うことから
ずっと逃げ続けることになります。
それでいいなら
私は止めません。
ここでnoteを閉じてください。
でも少しでも！
✅ニキビを改善したい！
✅自分の肌に自信持って、日々過ごしたい！
✅ニキビできても迷いたくない！
そう思ってくれる方が
いるのであれば
私は全力でサポートします！
まずは
この記事を読んで
行動してみてください！
では本題です！
◎グルテンフリーとは
今回は、
誰もが一度は耳にしたことのある
「グルテンフリー」についてです。
グルテンフリーは、
💭小麦が入ってないんでしょ？
と思っている方多いと思います。
正解です◎
グルテンを含む食品を
食べないライフスタイルのこと
です。
グルテンは、
小麦粉など含まれグルテニンとグリアジン
という2つのたんぱく質が
絡み合いでできた物質です。
こねることで絡んでグルテンに
変化します。
グルテンが含まれている食品
🔴パン
🔴麺類（パスタ、うどん、ラーメン）
🔴天ぷらや揚げ物の衣
🔴お菓子（クッキー、ケーキ）
🔴餃子や春巻きの皮
時には小麦粉としてそばや醤油に
含まれていることもある。
といったように
スーパーやコンビニで
売られている食品には、
高確率でグルテンを
含む食品が多く並んでいるので
知らないうちに意識せずに
食べている可能性が高いかもしれません。
◎グルテンは身体に良くない？
さて、、
グルテンがなぜニキビを引き起こす
可能性があるのか？という視点で
グルテンが身体に与える影響を
みていきます。
【原因①】腸内環境が乱れる
腸内環境とニキビには、
密接な関係があります。
私も胃腸の調子が悪い時、
下痢や便秘を繰り返すことも
多かった。
そういう時、
決まってニキビができていました。
グルテンは、
分解されにくくその特性上
粘膜に張り付き、うまく消化されないまま
長く小腸止まりになり、
様々な悪さをする原因に。
なので
胃腸の不調がある場合は、
その原因に目を向けてもいいかもしれません。
せっかく身体のためを思って
食べてる食事も肝心の腸内で
上記の悪さが原因で
吸収や消化がうまくいかなければ
もったいない。。
【原因②】アレルギーが原因かも
ニキビができた日以来の生活を
振り返った時。
パンやピザ、パスタソースなどの
麺類を決まって食べていた。
と感じるならば
グルテンが身体に合ってないのかも。
小麦アレルギーは
小さな症状から
命に関わる重大なアレルギー様々です。
アレルギーでなくても、
グルテン過敏症やグルテン不耐症が
影響している可能性はあります。
◎美肌のためには腸を整える
腸と肌には密接な関係が
あります。
症状に対し
病院の薬を塗ったり
パックしたり
化粧品を見直してみるのも
良いですが…
[腸]に目を向けることを
オススメします✨️
◎グルテンフリー食品へ置き換える
今まで、
麺類やお菓子を
食べていると…
グルテンフリー生活は
ハードルが高いです。
以下を参考にしてみてください✨️
✔うどん・パスタ→そば
✔パン→ごはん・おにぎり
✔小麦の焼き菓子→米粉の焼き菓子
✔天ぷらのつなぎ→米粉で代用
まずは、
2週間試してみましょう。
なぜ2週間
なのかというと…
1週間だと効果を感じにくい。
1ヶ月だと長くて続けられない
(かもしれない)。
間をとって2週間がちょうどいいです。
2週間試して
効果をレビューしている方達が
たくさんいます。
◎まとめ
いかがだったでしょうか。
今回、紹介させていただいた内容は
(グルテンフリーによってニキビ軽減！？)
理解してもらえたでしょうか
肌荒れ最盛期に
どうしたらニキビがこれ以上
できないのか
食事で意識すること
グルテンフリー生活でした。
そのため、
グルテンは腸が荒れてしまう為
腸内環境を整える必要も
あります。
食事から一緒に見直して
いきましょうね✨️
私の発信を
参考に取り入れて、
それで効果が出た、
または少し変わった気がする。
そのような結果が
出てくれれば
私も発信して
よかったと思えます。
これからも引き続き
発信をしていきますので
私の発信を
チェックしてみてください。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます✨️
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