こんにちは！
のんと申します✨️

ご覧いただき
ありがとうございます✨💕

私は23歳管理栄養士です🍀 ̖́-

皆さんの肌の悩みから美肌へ
導きます‼️

身体の
内側からケアしていきます☝️

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『ニキビ、ニキビ跡を
改善させるためには、、！？』
です✨

みなさんは、ニキビ肌を卒業するために
意識したことはありますか？

『納豆が肌にいいから納豆食べ始めた！』
『スキンケアをしっかりしてます！』
『野菜たくさん食べてます！』

という方いるのではないでしょうか。

でもなんでニキビができるの❓

それは、
『胃腸力』が落ちて、
吸収力が落ちているのです‼️

肌荒れゼロの赤ちゃん美肌に
変えるためには

【栄養吸収率を高める】ことが
すごく大事‼️

栄養吸収に最も関わっているのは、
『腸』です！

腸は、食事から得た栄養素を吸収し
必要がないものは排出してくれます！
賢い臓器ですよね‼️

栄養吸収率を高めると、、

✅体に良い食材で肌の調子が良くなる！

✅お通じが1日2回出るようになる

✅外食をしてもニキビできにくくなる

このようになりたくないですか⁉️
毎日化粧ノリが良くなり、自信持てます🙌✨

お通じと肌は密接な関係があります👀

◎お通じを良くする

便秘になってしまうと、

✅肌のハリやツヤがなくなる

✅ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こる

✅くすみができる

✅下半身浮腫みやすくなる

これは、
便秘によって腸内環境が乱れ、
有害物質が血液中に流れ込むことが原因です‼️

有害物質が溜まることで

血行が悪くなり、
肌のターンオーバーが遅くなり、
肌の老化につながります。。。

また、
うんちは80%水分でできています。

そのため、先ほど挙げた便秘の原因の一つ
下半身も浮腫みやすくなってしまいます💦

便秘なってしまうと、毒が溜まると同じで、
上記のような
トラブルを引き起こす可能性があります😭

なので、

腸内環境の毒であるうんちを
いかに停滞せず外に出すかが重要‼️

◎腸のお掃除菌を取り入れる

お掃除菌＝善玉菌‼️

食べカスを掃除するお掃除屋さん！
また、腸の動きを活発にしてくれる役割があります。

納豆、キムチ、きのこ、ヨーグルトなどの
発酵食品を食事の中にひとつ取り入れることで
腸がキレイに✨

毎食入れなくても
3食のうちに1回取れるようにしたら
腸が喜んでたくさん動いてくれます☺️

お掃除菌（善玉菌）は、食物繊維をエサにして、
元気に働いてくれます♪

発酵食品と合わせて食物繊維を取ったら
めちゃくちゃ効率良いです🙆❣️

お肌のために
ぜひ取り入れましょう✨

最後までご覧いただき
ありがとうございました😊✨