こんにちは☺️
のんです❣️
ご覧いただき
ありがとうございます✨💕
私は、23歳管理栄養士です🍀
皆さんのニキビの悩みから美肌へ
導きます‼️
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みなさんおやつに
何食べてますか？
休日に…
ポテトチップス、ケーキなど
ついつい食べていませんか❓
／
わたしは甘いものを毎日
食べていました（小声）
＼
でも私の中では、、
「ニキビできないかな」
という思いがありました…
そんなおやつが大好きな
あなたに朗報です。
今回は
むしろ食べた方が良い
おやつを紹介します！！
おやつを食べては
いけないのではなく、
食べ物の
選択に気をつけたらいいのです👍🏻
それに気付かず
過ごしてしまうと…
😢 ポテチ食べて罪悪感
😢 食べたい気持ちを我慢することで
ストレスがたまる
😢 楽しみが無くなる
こんな負のループに
入ってしまいます。
今日の記事を見て
食べた方が良い
おやつを知れば
🍀 おやつを我慢しなくて済む
🍀 甘いの食べても罪悪感がない！
🍀 ノーストレス
こんな未来が待っています。
正しい知識を入れて
今日からおやつを食べて
ニキビゼロの
美肌になりましょう！
①ナッツ類
１つ目のおすすめおやつは
ナッツ類です。
ナッツ類のすごいところは
脂肪
炭水化物
たんぱく質
ビタミン
ミネラルなど
栄養素が豊富なところです。
さらに、
肌の老化につながる
活性酸素を抑えてくれる
オメガ３脂肪酸も
含まれています。
アーモンド
カシューナッツ
ピーナッツなど
種類によって
含まれる栄養素が違います。
だから食べるときは
ミックスナッツがおすすめです。
②ドライフルーツ
２つ目は
ドライフルーツです。
フルーツには
ビタミンやミネラルといった
栄養素が
たくさん含まれています。
そのフルーツを乾燥して
ぎゅっと濃縮したものが
ドライフルーツです。
何よりも
”甘いものが食べたい”という
欲求が満たされます。
グミとか食べたいとき、
ドライフルーツに変えるだけで
栄養素的に
とてもよくなると思います。
ただ甘い分、
食べすぎには注意😳
③ヨーグルト
最後３つ目は
ヨーグルトです。
乳酸菌や
ビフィズス菌などを含む
発酵食品です。
腸内環境を
整えるだけでなく
タンパク質も豊富で、
肌の新陳代謝向上にも
役立ちます！
さらにフルーツや
はちみつなんかを
トッピングすれば、
ビタミンCも
補ったりできますね。
しかも手軽に摂れるので
おすすめです。
④まとめ
いかがでしたか？
今回は
「ニキビに良い」
おやつを紹介しました。
間食が好きな人にとって
「食べない」という選択は
ストレスがたまると思います。
でも肌が気になる…。
そんな時には
今回の３つのおやつに
切り替えてみると…
🍀甘いの食べられる
🍀口寂しい時に間食できちゃう
🍀 肌にも良い
という
一石二鳥のことが起こるので
ぜひ試してみてくださいね！
もし…
✅どうやるのかわかんない
✅このやり方であっているの？
✅コツコツするの苦手で続かなそう…
そんな人はわたしにぜひ！
相談して下さい❤️🔥
いつでもお話聞きます。
一緒にニキビゼロなお肌を
目指していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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